Jeśli trafiasz tutaj w momencie, gdy jest Ci bardzo trudno – chcę Ci powiedzieć jedną ważną rzecz: nie jesteś z tym sam/a.
Czasem w życiu przychodzą chwile, kiedy emocje są zbyt ciężkie, myśli zbyt głośne, a samotność zbyt duża. W takich momentach rozmowa z kimś życzliwym może naprawdę pomóc.
Ta strona powstała po to, żeby przypominać, że Twoje uczucia są ważne i że masz prawo szukać wsparcia. Jednocześnie pamiętaj, że nie zastąpi ona profesjonalnej pomocy psychologicznej ani terapeutycznej.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia – poniżej znajdziesz miejsca i numery, gdzie możesz porozmawiać z kimś, kto jest przygotowany, żeby pomóc.
Nie musisz przechodzić przez trudne chwile w samotności.
Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy:
- 📞 116 123 – Linia Wsparcia dla Osób w Kryzysie Emocjonalnym, bezpłatna, można zadzwonić gdy jest bardzo trudno.
- 📞 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
dla młodych osób przeżywających trudne emocje. - 📞 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym
działa całą dobę. - 📞 112 – numer alarmowy
jeśli ktoś jest w bezpośrednim zagrożeniu życia.
Jeśli chcesz z kimś porozmawiać:
- Forum Przeciw Depresji – wsparcie i materiały dla osób w kryzysie
- Życie Warte Jest Rozmowy – baza miejsc pomocy w Polsce
- Centrum Wsparcia 800 70 2222 – także czat online
Wsparcie psychologiczne:
- psycholog
- psychoterapeuta
- grupy wsparcia
- telefon zaufania
Możesz też poszukać wsparcia w swoim otoczeniu.
Jeśli jesteś w szkole, pomoc może być bliżej, niż myślisz.
Możesz zwrócić się do:
- psychologa szkolnego
- pedagoga szkolnego
- nauczyciela, któremu ufasz
- wychowawcy
To osoby, których zadaniem jest wspieranie uczniów. Nie musisz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.